กินอาหารให้มีพลังมีชีวิตอยู่ แต่ไม่เน้นออกกำลังกาย จะแข็งแรงได้ไหม?

สามารถหักดิบได้ (อยากไปฟิตเนส แต่ตอนนี้คงยังไม่สะดวก555) ที่คิดไว้ คือ พุงโย้มาก ะนัก120+ละ เซื้อไซส์ 2xl อยากลงจริงจ้ง กำลังคุมอาหาร ก่อนหน้าก้ไซส์m กินไปกินมา มันไม่ลงแล้ว T.T อยากกลับไปผอม 🤣🤣🤣 อยา

ผมเรียนอยู่วิศวะ ครับ แล้วเรียนก็หนัก ผมก็ดันสุขภาพไม่ค่อยดี เป็นภูมิแพ้อ่ะครับ ป่วยง่ายมาก เทอมที่แล้วผมป่วยไป4รอบ =____= (สงสารแม่เลย) เลยอยากออกกำลังกายบ้าง อยากสุขภาพแข็งแรงขึ้นอ่ะครับ แต่ไม่เเคย

คือผมเป็นคนผอมครับ เมื่อก่อนผอมมาก สูง 180 หนัก 55 ทีนี้จึงพยายามกินให้มากขึ้น เผื่อจะอ้วนบ้าง ผ่านไปพักนึง น้ำหนักเพิ่มเป็น 69 ผลที่ได้คือเพิ่มแต่พุง(-_-") หน้าบวมขึ้นมานิดหน่อย แต่แทบมองไม่เห็

เรากินอาหารแค่วันละมื้อ คือเวลา 10 โมงเช้า ส่วนเที่ยงก็จะเน้นผักสดผลไม้เยอะๆ พอตอนเย็นๆ ค่ำๆ ก็จะออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 25-30 นาที ระยะทาง 3 กิโลเมตร โดยไม่หยุดนั่งพัก ถ้าเหนื่อยก็เดินช้าๆ แล้ววิ่งต่อ

ค่า BMI : Body Mass Index  (ดัชนีมวลกาย) คือ ตัวชี้วัดมาตรฐานที่แสดงความสมดุลของน้ำหนักตัวต่อส่วนสูง  ใช้เพื่อประเมินปริมาณไขมันในร่างกายและสุขภาพโดยรวม  ว่าอยู่ในเกณฑ์ผอม เกณฑ์ปก

พยายามวิ่งเพื่อลดพุง แต่มีคนทักผอมอยู่แล้วจะลดความอ้วนอะไรอีก เราก็บอกว่ามันไม่อ้วนแต่มันมีพุง แล้วผลออกมาคือผอมลงน้ำหนักลดค่ะ แต่พุงไม่ค่อยเห็นชัดเจนว่าลด จนวันหนึ่งอาบน้ำแล้วมองกระจกเฮ้ยทำไมด้านข้าง

อยากหาโค้ช หรือ เทรนเนอร์ สอนวิ่ง แบบ ออนไลน์ ให้คำปรึกษาด้านเทคนิควิ่ง การฟื้นฟูร่างกาย โภชนาการ รวมถึงช่วย ทางด้านจิดใจ ให้มี motivation ในการซ้อม สำหรับ มาราธอนครั้งแรก ไม่เน้นเวลา เน้นจบแบบไม่บาด